靜觀減壓課程mbsr

靜觀減壓課程mbsr
靜觀減壓課程MBSR 夏季週日下午班🙂 報名:https://forms.gle/uZx3nmK55dEyNBZu8 「靜觀」(mindfulness) 是指有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察,藉以瞭解自己,培育智慧與慈愛(Jon Kabat-Zinn)。「靜觀減壓課程」於一九七九年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦以來,大量研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮情緒,提高免疫能力,活得更輕鬆快樂。透過練習靜觀,可以有助停止慣性的機械式反應,覺察當下,並作出智慧的選擇,在喧囂的世界中仍能掌握自己的生命方向。 1979年以來,靜觀訓練已陸續推展至世界各地。1997年至今,香港的醫院、學校(小學、中學及大學)、企業等也逐漸應用靜觀訓練。 對象|本課程適合有意提升自己身心質素的人士,包括: •    改善睡眠,舒緩壓力(工作壓力和照顧壓力等) •    提升專注力、創作力及工作表現 •    提升情緒管理能力及促進內心平靜 •    培養自我覺察力,更了解自我 •    系統地學習靜觀,幫助自己和他人 語言|課程會以廣東話進行 日期| 14,21,28/6 ; 5,12,19,26/7;2,9/8/2020 (逢日) 1:30 - 4:00pm;1/8/2020 (六) 9:30am - 4:00pm (14/6為課前講座,必須參加) 地點| 灣仔皇后大道東147-149號威利商業大廈22樓;灣仔站D出口,步行約2分鐘 內容| •    學習各種靜觀減壓方法,包括: 靜坐、身體掃描練習、柔軟伸展練習  •    瞭解自己面對壓力的反應  •    智慧地選擇如何面對困難  •    學習照顧身心的需要  費用| $3300;$2900(早報優惠,5月14日前報名及繳款),全日制學生半價;費用包括筆記及靜觀練習錄音;如有經濟困難,可申請減費,請與導師聯絡。 須知| •    出席率達90%或以上,可獲得課程出席證書 •    學員必須願意盡力出席所有課堂,並在家每天練習 50 分鐘,才能獲得最大收益 導師簡介 鄧小聰先生 資歷: .完成靜觀減壓導師培訓一至四階段(華人正念減壓中心) .完成靜觀認知治療導師基礎課程(牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦) .完成靜觀認知人生課程導師訓練(牛津大學靜觀中心) .完成 MYmind 進階導師靜觀訓練(阿姆斯特丹大學) .英國認證教育工作者及家長靜觀導師(Misp .b Foundation) .英國認證兒童及青少年靜觀導師(Misp .b及Paws b) .荷蘭認證兒童靜觀導師(AMT Mindfulness Matters) .社會科學社會工作碩士(香港中文大學) .應用科學碩士(McMaster University) .躬行靜觀工作室創辦人 .2008 年開始進行個人靜觀修習; 曾於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並協助相關研究 查詢|[email protected] facebook|https://www.facebook.com/amindfulness/ #躬行靜觀 #心靈關顧 #靜觀 #靜觀減壓課程 #MBSR #mindfulness

靜觀認知課程mbct

靜觀認知課程mbct
【靜觀認知課程】 報名|https://goo.gl/3gnKjY 詳情|https://applyingmindfulness.hk/MBCT_DXC_190221.pdf 查詢|[email protected] 地點|香港靜觀中心-中環德輔道中121號遠東發展大厦1701(https://goo.gl/maps/2fVMpJzFitQ2) 對象|對靜觀感興趣的人士、願意改善自己身心狀態的人士(例如焦慮、緊張、失眠等) (是次活動並非作治療用途,如有特殊精神狀況,不適合參加本次活動;歡迎報名前查詢) 日期|21/2-11/4(逢四,8節) 7:00 - 9:00pm ; 全日課程30/3(六) 10:00am - 4:30pm;課前體驗工作坊17/1或19/1(見下) 內容|透過靜觀練習、分享及討論,讓參加者學習一 套有效的方法去照顧身心健康,在壓力和困難面前更有抗逆能力並應用靜觀於日常生活中 主題|          課前體驗工作坊          第一週 覺察與自動導航          第二週 認識忙碌的腦袋          第三週 收拾渙散的心          第四週 認知厭惡心          第五週 與困難共處          第六週 念頭不是事實          全日課程          第七週 如何善待自己          第八週 繼續運用及擴展所學 費用|$3200 ; (早鳥優惠價$2800,2019年1月18日前確認付款為準);費用包括工作坊、筆記及靜觀練習錄音;如有經濟困難,可申請減費,請與導師聯絡。 繳費|請將劃線支票寄往 馬鞍山郵政局郵政信箱183號 鄧小聰收 <支票抬頭:躬行靜觀>;支票背面請註明姓名 須知|有意報讀課程者必須出席其中一次工作坊,以瞭解課程是否適合自己;出席率達80%或以上,可獲得課程出席證書;此證書乃繼續修讀靜觀導師課程的先決條件之一 【靜觀體驗工作坊】 日期|17/1(四)晚上7:00 - 9:00 或 19/1/2019(六)下午2:00-4:00 內容|靜觀的背景X體驗練習X討論分享 費用|$100(報讀課程可獲豁免) 繳費| 1. 請將學費存入恆生銀行「Applying M」 370-222069-883;將署名的銀行收據照片電郵至[email protected];或 2. 請將劃線支票寄往 馬鞍山郵政局郵政信箱183號 鄧小聰收 <支票抬頭:躬行靜觀>;支票背面請註明姓名 須知|  1. 工作坊結束後,報名課程的朋友請預留15分鐘討論課程事宜 導師|鄧小聰先生 註冊社工 社會科學社會工作碩士(香港中文大學) 完成靜觀認知治療導師基礎課程(牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦) 完成靜觀人生課程導師訓練(牛津大學靜觀中心) 完成 MYmind 進階導師靜觀訓練(阿姆斯特丹大學) 英國認證教育工作者及家長靜觀導師(Misp) 英國認證兒童及青少年靜觀導師(Misp) 荷蘭認證兒童靜觀導師(靜觀教育學院 AMT) 鄧小聰先生2008 年開始進行個人靜觀修習; 曾於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並協助相關研究;曾為香港中文大學、香港理工大學及香港教育大學靜觀研究項目的靜觀導師。    【注意事項】 1.報名工作坊者若付款後退學, 學費不予退回。 2.報名課程者申請退學必須於開課四星期前提出,否則恕不退回;300 元行政費在已繳學費中被扣除後退回餘額。 3.正式課程請穿著輕便衣服和自備沙灘毛巾一條作保暖用,場地提供瑜伽蓆和坐墊。 4.如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將會取消及另行通知延期安排。 5.若因報名人數不足10人而課程予以取消,報名者將於一個月內獲全數退回課程費用。 

「喜悅人生」靜觀課程

「喜悅人生」靜觀課程
【喜悅人生靜觀課程 mbct for life】- 培育喜悅、平安、智慧與慈愛 報名:https://goo.gl/3gnKjY 由英國牛津大學靜觀中心創辦,專為一般大眾提升身心健康而設的靜觀課程(臺灣譯為正念)   内容: -學習照顧身心、細味生活的正向經驗 -認識個人壓力根源 -靜觀練習及討論等   練習: -伸展、靜坐、步行、靜觀人際溝通及善意修習等   時間: -課前講座 7月4日及7月7日 (星期三、六) -八課程 8月8日至9月26日(逢星期三) 地點: -香港中環德輔道中121號遠東發展大厦 17 樓 1701 室「香港靜觀中心」    詳情:https://applyingmindfulness.hk/MBCTcourseFlyer_DXC_180809-1.pdf 報名:https://goo.gl/3gnKjY 查詢:[email protected] 主辦:躬行靜觀 ---------------------------------------------- 導師:鄧小聰先生  香港中文大學社會科學社會工作碩士 完成靜觀認知治療基礎導師課程(牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦) 完成MBCT for Life課程導師訓練(牛津大學靜觀中心) 完成 MYmind 進階導師靜觀訓練(阿姆斯特丹大學及香港中文大學合辦) 英國認證教育工作者及家長靜觀導師(Misp .b Foundation) 英國認證兒童及青少年靜觀導師(Misp .b、Paws b) 荷蘭認證兒童及青少年靜觀導師(AMT Mindfulness Matters) 2008年開始進行個人靜觀修習; 曾於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並協助相關研究