靜觀減壓課程MBSR
夏季週日下午班🙂

報名:https://forms.gle/uZx3nmK55dEyNBZu8


「靜觀」(mindfulness) 是指有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察,藉以瞭解自己,培育智慧與慈愛(Jon Kabat-Zinn)。「靜觀減壓課程」於一九七九年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦以來,大量研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮情緒,提高免疫能力,活得更輕鬆快樂。透過練習靜觀,可以有助停止慣性的機械式反應,覺察當下,並作出智慧的選擇,在喧囂的世界中仍能掌握自己的生命方向。

1979年以來,靜觀訓練已陸續推展至世界各地。1997年至今,香港的醫院、學校(小學、中學及大學)、企業等也逐漸應用靜觀訓練。

對象|本課程適合有意提升自己身心質素的人士,包括:
•    改善睡眠,舒緩壓力(工作壓力和照顧壓力等)
•    提升專注力、創作力及工作表現
•    提升情緒管理能力及促進內心平靜
•    培養自我覺察力,更了解自我
•    系統地學習靜觀,幫助自己和他人

語言|課程會以廣東話進行

日期|
14,21,28/6 ; 5,12,19,26/7;2,9/8/2020 (逢日) 1:30 - 4:00pm;1/8/2020 (六) 9:30am - 4:00pm
(14/6為課前講座,必須參加)

地點|
灣仔皇后大道東147-149號威利商業大廈22樓;灣仔站D出口,步行約2分鐘

內容|
•    學習各種靜觀減壓方法,包括: 靜坐、身體掃描練習、柔軟伸展練習 
•    瞭解自己面對壓力的反應 
•    智慧地選擇如何面對困難 
•    學習照顧身心的需要 

費用|
$3300;$2900(早報優惠,5月14日前報名及繳款),全日制學生半價;費用包括筆記及靜觀練習錄音;如有經濟困難,可申請減費,請與導師聯絡。


須知|
•    出席率達90%或以上,可獲得課程出席證書
•    學員必須願意盡力出席所有課堂,並在家每天練習 50 分鐘,才能獲得最大收益


導師簡介

鄧小聰先生

資歷:
.完成靜觀減壓導師培訓一至四階段(華人正念減壓中心)
.完成靜觀認知治療導師基礎課程(牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦)
.完成靜觀認知人生課程導師訓練(牛津大學靜觀中心)
.完成 MYmind 進階導師靜觀訓練(阿姆斯特丹大學)
.英國認證教育工作者及家長靜觀導師(Misp .b Foundation)
.英國認證兒童及青少年靜觀導師(Misp .b及Paws b)
.荷蘭認證兒童靜觀導師(AMT Mindfulness Matters)
.社會科學社會工作碩士(香港中文大學)
.應用科學碩士(McMaster University)
.躬行靜觀工作室創辦人
.2008 年開始進行個人靜觀修習; 曾於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並協助相關研究

查詢|[email protected]

facebook|https://www.facebook.com/amindfulness/

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活動資訊: